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乐天堂fun88备用网站可以帮你瘦大腿!

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1、高抬腿乐天堂fun88备用网站

一条腿抬高呈直角,左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难,可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。 

采用高抬腿跳,配上大强度训练会使臀大肌收缩和伸展,因此有提臀效果,但注意双脚落下时会对下肢关节有很大的冲击力,运动时最好带上护踝,并做好充分热身。

小提示:此方法不太适合体重过大的减肥朋友,容易造成膝关节受伤。


点击次数:  更新时间:2016-05-16 10:45:05  【打印此页】  【关闭
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