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运动减肥的全套流程

1.热身运动

主要活动腕关节、踝关节、膝关节,为主运动进行预热、避免拉伤常见体育课的热身运动即可,亦可按照个人偏好进行升级,比如“谭邦兰养生健胸操”(B以上妹子练习有明显聚拢效果)


2.主运动

主运动即平常我们说的跑步游泳有氧操等有氧+无氧的运动组合


3.整理运动

主运动进行完成后,整理促进血液回心的舒缓运动,常见体育课的整理运动即可,亦可按照个人偏好进行升级,比如“八段锦”


4.拉伸运动

运动后对肌肉和韧带进行拉伸,比如拉腿 拉伸手臂 拉伸腰部


点击次数:  更新时间:2017-03-23 16:29:57  【打印此页】  【关闭

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