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花样乐天堂fun88备用网站有哪些?

一、单人跳方法

  1).原地单脚向前(后)摇跳:如—脚跳过绳,另一腿前举,前屈或后屈。

  2).原地双脚摇跳:如前腿跳,蹲跳等。

  3).原地交换脚跳:如交换做高抬腿跳等。

  4).行进间的交换脚跳。

  5).花样跳:如双摇跳、交臂摇跳、“8”字摇跳等,也可计时跳,规定数量跳,变换速度跳等。

  1.蜈蚣爬

  学生分为四组,每组按纵队站好,每人一根乐天堂fun88备用网站,排头除外。后面的同学把乐天堂fun88备用网站绕住前面同学的腰,自己抓好绳的两头,全组一起向前跑动。练习时,以先到达目的地,队形又不散的队为胜。

  2.螃蟹走

  两个学生为一组,用乐天堂fun88备用网站把两人的膝关节绑在一起,成两人三足。练习时,两人侧对行进方向横着走,看哪组走的最快。

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  3.四人运货

  四人一组,用四根乐天堂fun88备用网站组成″井″字形,每人抓住两根绳头,″井″字中间放一个排球。练习中四人配合不使球掉下,且最先到达目的地的队为胜。

  4.跳大绳

  把短乐天堂fun88备用网站一根一根接起来,长度视练习的人数而定,多人跳一根绳。

  5.跳“竹竿”舞

  利用乐天堂fun88备用网站模仿少数民族的“竹竿”舞来进行练习,要求拉绳的同学把绳子拉直拉紧。利用乐天堂fun88备用网站的好处还有一个就是,“竹竿”不会夹脚。

  6.拓展练习

  当今流行的拓展运动一样的,用绳子结成一个网,网洞的大小视能钻过体型不同的同学为宜。结好的网可以附在排球架上,下面铺好垫子,防止学生受伤。学生通过努力,把同学从网的一边运到另一边,过网时身体尽量不要触网。

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  1、一人转:1人1根绳原地转双脚跳

  具体方法:乐天堂fun88备用网站人前摇跳二次,向右空摇绳一次,身体边摇边向右转180度,变后摇跳二次。后摇跳二次后,继续向左空摇绳一次,身体边摇边向左转180度,变前摇跳二次,如此连续进行。

  2、双手互换:1 人1 根绳慢跑换绳把跳

  具体方法:乐天堂fun88备用网站人边跑边前摇跳,当绳摇起到最高点时,迅速在体前交换绳把,换把后双手继续向前摇绳。一开始跑两步换一次把,熟练后跑一步换一次把。

  3、侧换把跳:1 人1 根绳原地双脚侧换把跳

  具体方法:乐天堂fun88备用网站人原地前摇跳一次后,向左空摇一次绳,摇绳的同时,右手向左手靠近,当绳到最高点时,两手迅速在身体左侧将绳把交换,换把后右手手腕向体前翻转,使绳随惯性回到体前后接前摇跳,如此连续进行。

  4、二人转:2 人一根绳2 人转身换手换把双脚跳

  具体方法:2人相向站立,均用内侧手摇绳。甲先上绳,跳1--2次后,边摇边转180度后,将手中绳把换手,继续边跳边转180度,将手中绳把换到原来手中后,向两人中间空摇一次后下绳。乙上绳后重复甲动作,如此连续进行。

  5、单单双双:2 人一根绳由双人摇换一人摇接“一带一”跳

  具体方法:2 人并排左右站在绳中,两人均用外侧手摇绳。跳几次后,甲下,乙继续乐天堂fun88备用网站,跳2--3次后,甲边摇绳边将自己手中绳把交到乙的手中,乙自摇自跳,待跳得稳定后,甲跑进乙摇的绳成“一带一”跳。

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  6、比翼双飞:2 人二根绳前后摇同时跳

  具体方法:甲乙两人将绳交叉一起后对折,两人双手分别握住自己的两绳把。开始后,甲乙两人向相同的方向摇绳,待摇绳稳定后,两人同时从不同方向上绳,一人前摇跳,一人反摇跳,跳几次后下绳,如此连续进行。

  7、 斗转星移:2 人一根绳前后左右移动换把跳

  具体方法:甲乙两人持一绳,同向左右并排站立,甲握绳左端,乙握绳右端,两人均用外侧手摇绳。开始后,两人先跳1-2次,甲(左侧的同学)不动,乙边跳边向甲身后移动。跳2-3次后,乙到甲的身后将自己右手绳把边摇边交到甲的右手,同时将甲左手摇的绳把接到自己左手。双方换绳把后继续摇绳,甲边跳边向右侧移动,乙向甲左侧移动,待甲乙两名同学互换位置后,甲边跳边向乙身后移动,乙边跳边向甲身前移动,至乙在甲身前时,甲边跳边将绳把交给乙,乙继续摇绳成“1带1”跳。

  8、比翼双双飞:2 人二根绳双摇跳

  具体方法:甲乙两人各持一绳同向站立,将绳对折后两绳搭在一起,甲乙两人绳把分别握在两人的一只手中。开始后,二人一起摇绳,甲先上绳后跳1-2次将绳把在体前打开连续乐天堂fun88备用网站,乙当甲跳稳定后上绳,跳1-2次后也将绳打开连续乐天堂fun88备用网站。当两人跳得较稳定时,乙喊“1、2”两人进行双人双摇乐天堂fun88备用网站。

  9、三人一体:3 人二根绳二人跳

  具体方法:甲、乙、丙三人平行站立,乙在中间双手分握两根绳的绳把,甲和丙分别握另外两绳把。开始后,乙左臂向前摇,右臂向后摇,甲和丙两人随乙摇绳。等绳摇稳定后,甲上绳后跳几次下,丙也上绳跳几次下,如此进行。

  10、合久必分:4 人二根绳换人跳

  具体方法:甲、乙、丙三人同向平行站立,乙在中间,三人抡二根绳。甲和乙正摇绳,乙和丙反摇绳。丁从甲和乙正摇绳跑跳一次后下,站在三人身后,选择时机再上乙和丙摇的绳跳1次后下。在丁没上绳时,甲和丙可上自己摇的绳进行花样乐天堂fun88备用网站,等丁跳2--3圈后,甲边摇边接过乙的绳把带丁成“一带一”跳,丙边摇边接过乙的绳把带乙也成“一带一”跳。

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点击次数:  更新时间:2017-03-23 11:30:54  【打印此页】  【关闭

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