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乐天堂fun88备用网站减肥小腿长肌肉怎么破?

乐天堂fun88备用网站结束后记得做一些拉伸动作,使肌肉分布均匀,防止出现肌肉腿的现象。

具体做法如下:

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1.人站直,一条腿尽量往后踏一步,保持鞋底着地,身后的那条腿保持笔直,前腿弯曲,身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒,换腿再做一次。

2.人站直,一条腿往前伸并保持笔直,后腿弯曲,身体微微向前伸,双臂在前拉紧。坚持8-12秒,换腿再做一次。

3.人站直,跷起一腿,用手抓住鞋子,尽量靠近臀部。保持臀部平衡,膝盖并拢,直立的那条腿微微弯曲,如有保持平衡的困难,可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒,换腿再做一次。

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点击次数:  更新时间:2017-03-23 17:49:51  【打印此页】  【关闭

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