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  初学者通常选用硬绳,熟练后可改为软绳,选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,避免在硬性水泥地上乐天堂fun88备用网站,防止关节损伤;乐天堂fun88备用网站时应放松肌肉和关节,脚尖和脚跟相互协调,预防扭伤。体态臃肿者和中年妇女宜采用双脚并跳,向上跳跃的幅度不可过高,否则,关节因过于负重而受伤。

  此外,乐天堂fun88备用网站前手部、足部、腿部、踝部要先做热身活动,乐天堂fun88备用网站子后做拉伸运动,活络筋骨,放松肌肉,防止意外损伤和小腿变粗。

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点击次数:  更新时间:2017-03-24 15:06:51  【打印此页】  【关闭

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