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乐天堂fun88备用网站:腰腹臀腿都瘦到!还能强化心肺

“乐天堂fun88备用网站很伤膝盖吧?”很多人对乐天堂fun88备用网站都抱有这种误解。然而,跳完后膝盖会感到疼痛大多是因错误的跳法或缺乏运动前的热身运动而起,正确的乐天堂fun88备用网站方法不仅不伤关节、肌肉,而且乐天堂fun88备用网站10分钟就能消耗400卡的热量─相当于有氧运动30分钟或慢跑60分钟,再加上器材便宜、场地限制小,可说是既方便经济又效能高的运动,近年来深受不少减肥人士的青睐。

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乐天堂fun88备用网站是一种全身运动,时常用于运动员减重以及提升肌肉持久力。在跳跃的过程中全身肌肉都会紧张起来,并配合双手摆动,使全身都能运动到。持续乐天堂fun88备用网站一个月以上,不仅能强化心肺机能、提升持久力,还可改善血液循环,加速体脂肪转化成能量,养成不易胖体质,并锻炼肌肉协调力,让动作更为敏捷,弹跳效率更高。运动后适当的疲惫也使晚上更易入睡,改善失眠、睡眠障碍等问题,身心灵变得更为健康有活力。

想要进一步提高燃脂效果的人,可在乐天堂fun88备用网站前稍稍慢跑,或做简单的伸展操、深蹲、抬脚等暖身运动,加速燃脂。跳完后也别忘按摩脚部,可消除肌肉紧绷,轻松雕塑美脚。

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点击次数:  更新时间:2016-07-25 14:46:53  【打印此页】  【关闭

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