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1、乐天堂fun88备用网站是一项有氧运动,而且是有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说,持续乐天堂fun88备用网站10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

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2、尽管有人认为乐天堂fun88备用网站是很容易伤害膝盖的运动,但根据专家研究报告指出,乐天堂fun88备用网站对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握乐天堂fun88备用网站的技巧,用脚底的前端着地,就能降低对身体的冲击。乐天堂fun88备用网站不但能强化心肺功能,以及身体各主要部分的肌肉,还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要能保证每分钟120--140次的速度,一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量。

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3、乐天堂fun88备用网站是一项比较激烈的运动,练习前一定要做好身体各部位的准备运动,如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习乐天堂fun88备用网站时,动作要由慢到快,由易到难。一开始每次运动时间5--10分钟即可,再慢慢增加到10--15分钟,中间可以稍做休息,之后接着再跳。乐天堂fun88备用网站的时间,一般不受任何限制,只要避免引起身体不适,注意饭前和饭后半小时内不要乐天堂fun88备用网站。

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4、但活动进行的地面必须平坦,最好在上面铺上地毯和软垫,而且要穿上抗震力强的运动鞋,这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞,否则跳动时的反作用力,可能会影响脊椎、脑部,造成运动伤害。值得注意的是,在乐天堂fun88备用网站时,女生最好穿上运动内衣,或是选择支撑力较好的棉质内衣,可以保护胸肌,避免拉伤。

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点击次数:  更新时间:2019-11-15 15:08:23  【打印此页】  【关闭

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