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    一、单人跳方法  1).原地单脚向前(后)摇跳:如—脚跳过绳,另一腿前举,前屈或后屈。  2).原地双脚摇跳:如前腿跳,蹲跳等。  3).原地交换脚跳:如交换做高抬腿跳等。  4).行进间的交换脚跳。  5).花样跳:如双摇跳、交臂摇跳、“8”字摇跳等,也可计时跳,规定数量跳,变换速度跳等。  【查看详情】

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